Всем привет!
Давненько я не обновляла свой блог...
Надеюсь, кто-то его всё ещё читает...
За это время произшло много всего
Кризис не обошёл стороной и мою семью, так что официально я уже 2 месяца как безработная
Вес всё-таки пошёл вниз и первые 4 кило остались в прошлом
Ну... и ещё много всякого по мелочи...
Самое большое достижение - я уже не могу есть большими порциями, не могу есть изделия из белой муки и с большим количеством сахара и жира. Даже элементарное мороженое не лезет-слишком сладкое. Организм перестроился.
Что ж... постараюсь больше не пропадать.
До встречи!
пятница, 31 июля 2009 г.
вторник, 19 мая 2009 г.
Ттапп, Калланетик, Пилатис...
Всем привет!
Продолжаю свою погоню за здоровьем.
Уже 4 дня подряд отзанималась Ттапп. У Терезы есть такое понятие - Бут камп, это-то я и пытаюсь изобразить. Т.е. 4 дня подряд, потом 3 недели через день... ну... и.т.д.
Поскольку первое занятие было не полным, просто не выдержала нагрузки, придётся сделать 5 дней подряд, а дальше по списку.
Почему я так люблю эту систему?
А потому что она максимально оптимизирована
Мой девиз по жизни - "Надо работать не больше, а лучше"
Каждое движение у Терезы действует на несколько групп мышц сразу, кроме того, задействованы глубоколежащие мышцы, чего, в принципе, не очень просто добиться при обычной тренировке.
За 40 минут занятий без всяких приспособлений только с весом собственного тела получаешь преотличнейшую нагрузку.
Замечательно помогает от целюлита, отвисших рукокрыльев и попиных ушей.
Во время недавней беременности я занималась по этой программе, исключив только интенсивные упражнения на пресс, и чувствовала себя просто превосходно, никаких отёков, тяжести и тому подобных прелестей, а по лестницам летала до последнего. После родов не могла дождаться чтобы встать и никакого головокружения, вместо него море энергии. Короче, с предыдущими родами и не сравнить, в прошлый раз я ещё почти 2 месяца изображала тряпку.
Думаю, что Ттапп сыграла здесь не последнюю роль.
Есть ещё Калланетик, тоже очень хорошая система, единственный её минус в том, что, из-за очень большой нагрузки, можно вернуться к ней только через год после родов, а до этого момента у меня ещё море времени.
Короче говоря, пока буду заниматься Ттапп, а потом добавлю Калланетик, чтобы не было слишком однообразно. Возможно, разбавлю всё это Пилатесом, ещё не решила.
Главное не останавливаться и не запускать себя!
Всем хорошего дня!
Продолжаю свою погоню за здоровьем.
Уже 4 дня подряд отзанималась Ттапп. У Терезы есть такое понятие - Бут камп, это-то я и пытаюсь изобразить. Т.е. 4 дня подряд, потом 3 недели через день... ну... и.т.д.
Поскольку первое занятие было не полным, просто не выдержала нагрузки, придётся сделать 5 дней подряд, а дальше по списку.
Почему я так люблю эту систему?
А потому что она максимально оптимизирована
Мой девиз по жизни - "Надо работать не больше, а лучше"
Каждое движение у Терезы действует на несколько групп мышц сразу, кроме того, задействованы глубоколежащие мышцы, чего, в принципе, не очень просто добиться при обычной тренировке.
За 40 минут занятий без всяких приспособлений только с весом собственного тела получаешь преотличнейшую нагрузку.
Замечательно помогает от целюлита, отвисших рукокрыльев и попиных ушей.
Во время недавней беременности я занималась по этой программе, исключив только интенсивные упражнения на пресс, и чувствовала себя просто превосходно, никаких отёков, тяжести и тому подобных прелестей, а по лестницам летала до последнего. После родов не могла дождаться чтобы встать и никакого головокружения, вместо него море энергии. Короче, с предыдущими родами и не сравнить, в прошлый раз я ещё почти 2 месяца изображала тряпку.
Думаю, что Ттапп сыграла здесь не последнюю роль.
Есть ещё Калланетик, тоже очень хорошая система, единственный её минус в том, что, из-за очень большой нагрузки, можно вернуться к ней только через год после родов, а до этого момента у меня ещё море времени.
Короче говоря, пока буду заниматься Ттапп, а потом добавлю Калланетик, чтобы не было слишком однообразно. Возможно, разбавлю всё это Пилатесом, ещё не решила.
Главное не останавливаться и не запускать себя!
Всем хорошего дня!
понедельник, 18 мая 2009 г.
По дороге к цели
Всем привет!
Что ж, продолжу свои отчёты о проведённой работе :)
Килоны уходят, всё ранее набранное - сброшено.
Вода пьётся, жара в этом отлично помогает.
Порции не большие - тоже спасибо жаре :)
Уже 2 дня без пропусков прозанималась Ттапп, что есть очень хорошо, так как отлично влияет на самочувствие и настроение. Постараюсь больше себя так не запускать, а то целая неделя просто выпала из жизни из-за спины. А всё сама виновата, организм не железный. Даже машине требуется забота, что уж говорить о человеке.
Кстати, знаете ли Вы том, что чтобы увеличить время ощущения сытости, нужно смешивать белки и углеводы. Просто на зло радетелям системы раздельного питания:)
Причём и белковая и углеводная часть трапезы должны содержать минимум жира, а то не долго и поправиться
Что ж, на сегодня всё.
Всем хорошего дня!
Что ж, продолжу свои отчёты о проведённой работе :)
Килоны уходят, всё ранее набранное - сброшено.
Вода пьётся, жара в этом отлично помогает.
Порции не большие - тоже спасибо жаре :)
Уже 2 дня без пропусков прозанималась Ттапп, что есть очень хорошо, так как отлично влияет на самочувствие и настроение. Постараюсь больше себя так не запускать, а то целая неделя просто выпала из жизни из-за спины. А всё сама виновата, организм не железный. Даже машине требуется забота, что уж говорить о человеке.
Кстати, знаете ли Вы том, что чтобы увеличить время ощущения сытости, нужно смешивать белки и углеводы. Просто на зло радетелям системы раздельного питания:)
Причём и белковая и углеводная часть трапезы должны содержать минимум жира, а то не долго и поправиться
Что ж, на сегодня всё.
Всем хорошего дня!
среда, 13 мая 2009 г.
Хочешь насмешить Б-га - начни планировать...
Что ж, хумусная диета с треском провалилась, а всё потому, что у меня заболела спина и готовить было некому. А жаль...
Ну да ничего, всё ещё можно поправить, было бы желание :)
Спина потихоньку возвращается в норму, правда массажистка сказала, что если не укреплю мышцы, так и будет постоянно хандрить. Так что, ещё один стимул вести здоровый образ жизни. Придётся в плотную заняться ттапп.
Надеюсь, что завтра уже смогу хоть что-то приготовить и тогда - всё будет пучком.
Кстати, один из шальных килонов всё же удрал, что радует.
Всем хорошего времени суток
Пока
Ну да ничего, всё ещё можно поправить, было бы желание :)
Спина потихоньку возвращается в норму, правда массажистка сказала, что если не укреплю мышцы, так и будет постоянно хандрить. Так что, ещё один стимул вести здоровый образ жизни. Придётся в плотную заняться ттапп.
Надеюсь, что завтра уже смогу хоть что-то приготовить и тогда - всё будет пучком.
Кстати, один из шальных килонов всё же удрал, что радует.
Всем хорошего времени суток
Пока
понедельник, 11 мая 2009 г.
Что день грядущий мне готовит? Что день прошедший мне принёс?...
Привет!
Сказать, что вчера не было пищевого безобразия - просто соврать, однако это самое безобразие было минимальным, по сравнению с предыдущими почти двумя неделями.
И, всё же, есть к чему стремиться
Вчерашний день не был идеальным в плане питания, зато в плане упражнений всё было по плану.
Результат - полкило отвалилось, подозреваю, что это скопление излишков жидкости, но всё равно приятно :)
Хочу расстаться с десятью килонами излишков!!!
Хочу оставаться молодой и красивой всегда!
Хочу быть в хорошей форме в любом возрасте!
Сегодня, пока, всё в пределах разумного.
Едем дальше.
Как говорил один очень уважаемый мной человек, "Пожуём - увидим".
Сказать, что вчера не было пищевого безобразия - просто соврать, однако это самое безобразие было минимальным, по сравнению с предыдущими почти двумя неделями.
И, всё же, есть к чему стремиться
Вчерашний день не был идеальным в плане питания, зато в плане упражнений всё было по плану.
Результат - полкило отвалилось, подозреваю, что это скопление излишков жидкости, но всё равно приятно :)
Хочу расстаться с десятью килонами излишков!!!
Хочу оставаться молодой и красивой всегда!
Хочу быть в хорошей форме в любом возрасте!
Сегодня, пока, всё в пределах разумного.
Едем дальше.
Как говорил один очень уважаемый мной человек, "Пожуём - увидим".
суббота, 9 мая 2009 г.
Кувырком
Давненько я не писАла...
Но на это были весьма веские причины.
И это не важно в чём проблема, а важно каковы результаты.
А в качестве результатов - возвращение всего сброшенного.
Один большой стресс и всё насмарку :(
Что ж...
Эта неделя пройдёт под лозунгом "Никогда не сдавайся!"
Маленькие порции, вода и никакого шоколада.
Плюс к этому, упражнения для спины и ттапп.
Движение начато
Пожелаем мне попутного ветра
Для затравки воспользуюсь хумусной диетой Елены Стояновой.
Кому интересно, есть масса информации о ней в инете.
Почему хумусная диета?
Потому что она не голодная, созвучна на 100% с правильным питанием и не однообразна.
Цель диеты - вывести излишки воды и нормализовать метаболизм.
На данные момент замахиваюсь на 2 недели вкуснятины.
Утренняя порция хумуса с мягким творогом и помидором уже пошла в расход, на очереди печёнка с тушенными овощами и хумусом, а потом рыба с овощами и хумусом, а вечерком хороший такой супчик из селери с хумусом и яйцом - очень вкусная штука!!!
И, конечно, никто не отменял воду!!!
Упражнения для спины уже сделаны, но, мне кажется, что нужно будет повторить, так как спина никакая, болит и скрипит как несмазанная телега. Ттапп для верхней группы мышц тоже предстоит вечером, надеюсь всё получится!!!
Жду Вашей поддержки!
Если кому есть что сказать - буду очень рада!!!
Всем хорошего дня!!!
Но на это были весьма веские причины.
И это не важно в чём проблема, а важно каковы результаты.
А в качестве результатов - возвращение всего сброшенного.
Один большой стресс и всё насмарку :(
Что ж...
Эта неделя пройдёт под лозунгом "Никогда не сдавайся!"
Маленькие порции, вода и никакого шоколада.
Плюс к этому, упражнения для спины и ттапп.
Движение начато
Пожелаем мне попутного ветра
Для затравки воспользуюсь хумусной диетой Елены Стояновой.
Кому интересно, есть масса информации о ней в инете.
Почему хумусная диета?
Потому что она не голодная, созвучна на 100% с правильным питанием и не однообразна.
Цель диеты - вывести излишки воды и нормализовать метаболизм.
На данные момент замахиваюсь на 2 недели вкуснятины.
Утренняя порция хумуса с мягким творогом и помидором уже пошла в расход, на очереди печёнка с тушенными овощами и хумусом, а потом рыба с овощами и хумусом, а вечерком хороший такой супчик из селери с хумусом и яйцом - очень вкусная штука!!!
И, конечно, никто не отменял воду!!!
Упражнения для спины уже сделаны, но, мне кажется, что нужно будет повторить, так как спина никакая, болит и скрипит как несмазанная телега. Ттапп для верхней группы мышц тоже предстоит вечером, надеюсь всё получится!!!
Жду Вашей поддержки!
Если кому есть что сказать - буду очень рада!!!
Всем хорошего дня!!!
вторник, 28 апреля 2009 г.
Жевастик и что с нам делать
Всем привет!
Вчера у меня был сумасшедший день, просто "дурдом вышел на прогулку",и, в связи с этим, всё время руки тянулись запихать чего-нибудь в рот, даже не важно чего.
Никакие уговоры в таких случаях мне не помогают.
Голова понимает, что есть, собственно, и не хочется, а руки тянуться к холодильнику.
А всё от нервов, причём решить навалившиеся проблемы "одним махом" не получится, поэтому стресс на ближайшие даже не знаю сколько - обеспечен
Как же мне удаётся утихомирить жевастика?
Приведу несколько советов, которыми пользуюсь довольно давно:
Во-первых, я стараюсь не отступать от планов на день, т.е. не позволять себе "распустить нюни" и сидеть в обнимку с пачкой печенья и шоколадкой, оплакивая бездарно прожитые годы/потраченную зарплату/отвалившийся каблук/и.т.д.
Во-вторых, стараюсь чередовать виды деятельности, т.е. физическую нагрузку с умственной. Например, вчера я перегладила гору белья :)
В-третьих, постараться физически устать как можно сильнее, чтобы уже ни на какие мысли не было сил. Вчера вечером я просто заснула на книжке.
Что ж, всё когда-нибудь проходит, так что неприятности тоже не вечны, поэтому не буду добавлять к их списку ещё и увеличение веса.
Всем хорошего дня!
Вчера у меня был сумасшедший день, просто "дурдом вышел на прогулку",и, в связи с этим, всё время руки тянулись запихать чего-нибудь в рот, даже не важно чего.
Никакие уговоры в таких случаях мне не помогают.
Голова понимает, что есть, собственно, и не хочется, а руки тянуться к холодильнику.
А всё от нервов, причём решить навалившиеся проблемы "одним махом" не получится, поэтому стресс на ближайшие даже не знаю сколько - обеспечен
Как же мне удаётся утихомирить жевастика?
Приведу несколько советов, которыми пользуюсь довольно давно:
Во-первых, я стараюсь не отступать от планов на день, т.е. не позволять себе "распустить нюни" и сидеть в обнимку с пачкой печенья и шоколадкой, оплакивая бездарно прожитые годы/потраченную зарплату/отвалившийся каблук/и.т.д.
Во-вторых, стараюсь чередовать виды деятельности, т.е. физическую нагрузку с умственной. Например, вчера я перегладила гору белья :)
В-третьих, постараться физически устать как можно сильнее, чтобы уже ни на какие мысли не было сил. Вчера вечером я просто заснула на книжке.
Что ж, всё когда-нибудь проходит, так что неприятности тоже не вечны, поэтому не буду добавлять к их списку ещё и увеличение веса.
Всем хорошего дня!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
Сообщения
