Всем привет!
Давненько я не обновляла свой блог...
Надеюсь, кто-то его всё ещё читает...
За это время произшло много всего
Кризис не обошёл стороной и мою семью, так что официально я уже 2 месяца как безработная
Вес всё-таки пошёл вниз и первые 4 кило остались в прошлом
Ну... и ещё много всякого по мелочи...
Самое большое достижение - я уже не могу есть большими порциями, не могу есть изделия из белой муки и с большим количеством сахара и жира. Даже элементарное мороженое не лезет-слишком сладкое. Организм перестроился.
Что ж... постараюсь больше не пропадать.
До встречи!
пятница, 31 июля 2009 г.
вторник, 19 мая 2009 г.
Ттапп, Калланетик, Пилатис...
Всем привет!
Продолжаю свою погоню за здоровьем.
Уже 4 дня подряд отзанималась Ттапп. У Терезы есть такое понятие - Бут камп, это-то я и пытаюсь изобразить. Т.е. 4 дня подряд, потом 3 недели через день... ну... и.т.д.
Поскольку первое занятие было не полным, просто не выдержала нагрузки, придётся сделать 5 дней подряд, а дальше по списку.
Почему я так люблю эту систему?
А потому что она максимально оптимизирована
Мой девиз по жизни - "Надо работать не больше, а лучше"
Каждое движение у Терезы действует на несколько групп мышц сразу, кроме того, задействованы глубоколежащие мышцы, чего, в принципе, не очень просто добиться при обычной тренировке.
За 40 минут занятий без всяких приспособлений только с весом собственного тела получаешь преотличнейшую нагрузку.
Замечательно помогает от целюлита, отвисших рукокрыльев и попиных ушей.
Во время недавней беременности я занималась по этой программе, исключив только интенсивные упражнения на пресс, и чувствовала себя просто превосходно, никаких отёков, тяжести и тому подобных прелестей, а по лестницам летала до последнего. После родов не могла дождаться чтобы встать и никакого головокружения, вместо него море энергии. Короче, с предыдущими родами и не сравнить, в прошлый раз я ещё почти 2 месяца изображала тряпку.
Думаю, что Ттапп сыграла здесь не последнюю роль.
Есть ещё Калланетик, тоже очень хорошая система, единственный её минус в том, что, из-за очень большой нагрузки, можно вернуться к ней только через год после родов, а до этого момента у меня ещё море времени.
Короче говоря, пока буду заниматься Ттапп, а потом добавлю Калланетик, чтобы не было слишком однообразно. Возможно, разбавлю всё это Пилатесом, ещё не решила.
Главное не останавливаться и не запускать себя!
Всем хорошего дня!
Продолжаю свою погоню за здоровьем.
Уже 4 дня подряд отзанималась Ттапп. У Терезы есть такое понятие - Бут камп, это-то я и пытаюсь изобразить. Т.е. 4 дня подряд, потом 3 недели через день... ну... и.т.д.
Поскольку первое занятие было не полным, просто не выдержала нагрузки, придётся сделать 5 дней подряд, а дальше по списку.
Почему я так люблю эту систему?
А потому что она максимально оптимизирована
Мой девиз по жизни - "Надо работать не больше, а лучше"
Каждое движение у Терезы действует на несколько групп мышц сразу, кроме того, задействованы глубоколежащие мышцы, чего, в принципе, не очень просто добиться при обычной тренировке.
За 40 минут занятий без всяких приспособлений только с весом собственного тела получаешь преотличнейшую нагрузку.
Замечательно помогает от целюлита, отвисших рукокрыльев и попиных ушей.
Во время недавней беременности я занималась по этой программе, исключив только интенсивные упражнения на пресс, и чувствовала себя просто превосходно, никаких отёков, тяжести и тому подобных прелестей, а по лестницам летала до последнего. После родов не могла дождаться чтобы встать и никакого головокружения, вместо него море энергии. Короче, с предыдущими родами и не сравнить, в прошлый раз я ещё почти 2 месяца изображала тряпку.
Думаю, что Ттапп сыграла здесь не последнюю роль.
Есть ещё Калланетик, тоже очень хорошая система, единственный её минус в том, что, из-за очень большой нагрузки, можно вернуться к ней только через год после родов, а до этого момента у меня ещё море времени.
Короче говоря, пока буду заниматься Ттапп, а потом добавлю Калланетик, чтобы не было слишком однообразно. Возможно, разбавлю всё это Пилатесом, ещё не решила.
Главное не останавливаться и не запускать себя!
Всем хорошего дня!
понедельник, 18 мая 2009 г.
По дороге к цели
Всем привет!
Что ж, продолжу свои отчёты о проведённой работе :)
Килоны уходят, всё ранее набранное - сброшено.
Вода пьётся, жара в этом отлично помогает.
Порции не большие - тоже спасибо жаре :)
Уже 2 дня без пропусков прозанималась Ттапп, что есть очень хорошо, так как отлично влияет на самочувствие и настроение. Постараюсь больше себя так не запускать, а то целая неделя просто выпала из жизни из-за спины. А всё сама виновата, организм не железный. Даже машине требуется забота, что уж говорить о человеке.
Кстати, знаете ли Вы том, что чтобы увеличить время ощущения сытости, нужно смешивать белки и углеводы. Просто на зло радетелям системы раздельного питания:)
Причём и белковая и углеводная часть трапезы должны содержать минимум жира, а то не долго и поправиться
Что ж, на сегодня всё.
Всем хорошего дня!
Что ж, продолжу свои отчёты о проведённой работе :)
Килоны уходят, всё ранее набранное - сброшено.
Вода пьётся, жара в этом отлично помогает.
Порции не большие - тоже спасибо жаре :)
Уже 2 дня без пропусков прозанималась Ттапп, что есть очень хорошо, так как отлично влияет на самочувствие и настроение. Постараюсь больше себя так не запускать, а то целая неделя просто выпала из жизни из-за спины. А всё сама виновата, организм не железный. Даже машине требуется забота, что уж говорить о человеке.
Кстати, знаете ли Вы том, что чтобы увеличить время ощущения сытости, нужно смешивать белки и углеводы. Просто на зло радетелям системы раздельного питания:)
Причём и белковая и углеводная часть трапезы должны содержать минимум жира, а то не долго и поправиться
Что ж, на сегодня всё.
Всем хорошего дня!
среда, 13 мая 2009 г.
Хочешь насмешить Б-га - начни планировать...
Что ж, хумусная диета с треском провалилась, а всё потому, что у меня заболела спина и готовить было некому. А жаль...
Ну да ничего, всё ещё можно поправить, было бы желание :)
Спина потихоньку возвращается в норму, правда массажистка сказала, что если не укреплю мышцы, так и будет постоянно хандрить. Так что, ещё один стимул вести здоровый образ жизни. Придётся в плотную заняться ттапп.
Надеюсь, что завтра уже смогу хоть что-то приготовить и тогда - всё будет пучком.
Кстати, один из шальных килонов всё же удрал, что радует.
Всем хорошего времени суток
Пока
Ну да ничего, всё ещё можно поправить, было бы желание :)
Спина потихоньку возвращается в норму, правда массажистка сказала, что если не укреплю мышцы, так и будет постоянно хандрить. Так что, ещё один стимул вести здоровый образ жизни. Придётся в плотную заняться ттапп.
Надеюсь, что завтра уже смогу хоть что-то приготовить и тогда - всё будет пучком.
Кстати, один из шальных килонов всё же удрал, что радует.
Всем хорошего времени суток
Пока
понедельник, 11 мая 2009 г.
Что день грядущий мне готовит? Что день прошедший мне принёс?...
Привет!
Сказать, что вчера не было пищевого безобразия - просто соврать, однако это самое безобразие было минимальным, по сравнению с предыдущими почти двумя неделями.
И, всё же, есть к чему стремиться
Вчерашний день не был идеальным в плане питания, зато в плане упражнений всё было по плану.
Результат - полкило отвалилось, подозреваю, что это скопление излишков жидкости, но всё равно приятно :)
Хочу расстаться с десятью килонами излишков!!!
Хочу оставаться молодой и красивой всегда!
Хочу быть в хорошей форме в любом возрасте!
Сегодня, пока, всё в пределах разумного.
Едем дальше.
Как говорил один очень уважаемый мной человек, "Пожуём - увидим".
Сказать, что вчера не было пищевого безобразия - просто соврать, однако это самое безобразие было минимальным, по сравнению с предыдущими почти двумя неделями.
И, всё же, есть к чему стремиться
Вчерашний день не был идеальным в плане питания, зато в плане упражнений всё было по плану.
Результат - полкило отвалилось, подозреваю, что это скопление излишков жидкости, но всё равно приятно :)
Хочу расстаться с десятью килонами излишков!!!
Хочу оставаться молодой и красивой всегда!
Хочу быть в хорошей форме в любом возрасте!
Сегодня, пока, всё в пределах разумного.
Едем дальше.
Как говорил один очень уважаемый мной человек, "Пожуём - увидим".
суббота, 9 мая 2009 г.
Кувырком
Давненько я не писАла...
Но на это были весьма веские причины.
И это не важно в чём проблема, а важно каковы результаты.
А в качестве результатов - возвращение всего сброшенного.
Один большой стресс и всё насмарку :(
Что ж...
Эта неделя пройдёт под лозунгом "Никогда не сдавайся!"
Маленькие порции, вода и никакого шоколада.
Плюс к этому, упражнения для спины и ттапп.
Движение начато
Пожелаем мне попутного ветра
Для затравки воспользуюсь хумусной диетой Елены Стояновой.
Кому интересно, есть масса информации о ней в инете.
Почему хумусная диета?
Потому что она не голодная, созвучна на 100% с правильным питанием и не однообразна.
Цель диеты - вывести излишки воды и нормализовать метаболизм.
На данные момент замахиваюсь на 2 недели вкуснятины.
Утренняя порция хумуса с мягким творогом и помидором уже пошла в расход, на очереди печёнка с тушенными овощами и хумусом, а потом рыба с овощами и хумусом, а вечерком хороший такой супчик из селери с хумусом и яйцом - очень вкусная штука!!!
И, конечно, никто не отменял воду!!!
Упражнения для спины уже сделаны, но, мне кажется, что нужно будет повторить, так как спина никакая, болит и скрипит как несмазанная телега. Ттапп для верхней группы мышц тоже предстоит вечером, надеюсь всё получится!!!
Жду Вашей поддержки!
Если кому есть что сказать - буду очень рада!!!
Всем хорошего дня!!!
Но на это были весьма веские причины.
И это не важно в чём проблема, а важно каковы результаты.
А в качестве результатов - возвращение всего сброшенного.
Один большой стресс и всё насмарку :(
Что ж...
Эта неделя пройдёт под лозунгом "Никогда не сдавайся!"
Маленькие порции, вода и никакого шоколада.
Плюс к этому, упражнения для спины и ттапп.
Движение начато
Пожелаем мне попутного ветра
Для затравки воспользуюсь хумусной диетой Елены Стояновой.
Кому интересно, есть масса информации о ней в инете.
Почему хумусная диета?
Потому что она не голодная, созвучна на 100% с правильным питанием и не однообразна.
Цель диеты - вывести излишки воды и нормализовать метаболизм.
На данные момент замахиваюсь на 2 недели вкуснятины.
Утренняя порция хумуса с мягким творогом и помидором уже пошла в расход, на очереди печёнка с тушенными овощами и хумусом, а потом рыба с овощами и хумусом, а вечерком хороший такой супчик из селери с хумусом и яйцом - очень вкусная штука!!!
И, конечно, никто не отменял воду!!!
Упражнения для спины уже сделаны, но, мне кажется, что нужно будет повторить, так как спина никакая, болит и скрипит как несмазанная телега. Ттапп для верхней группы мышц тоже предстоит вечером, надеюсь всё получится!!!
Жду Вашей поддержки!
Если кому есть что сказать - буду очень рада!!!
Всем хорошего дня!!!
вторник, 28 апреля 2009 г.
Жевастик и что с нам делать
Всем привет!
Вчера у меня был сумасшедший день, просто "дурдом вышел на прогулку",и, в связи с этим, всё время руки тянулись запихать чего-нибудь в рот, даже не важно чего.
Никакие уговоры в таких случаях мне не помогают.
Голова понимает, что есть, собственно, и не хочется, а руки тянуться к холодильнику.
А всё от нервов, причём решить навалившиеся проблемы "одним махом" не получится, поэтому стресс на ближайшие даже не знаю сколько - обеспечен
Как же мне удаётся утихомирить жевастика?
Приведу несколько советов, которыми пользуюсь довольно давно:
Во-первых, я стараюсь не отступать от планов на день, т.е. не позволять себе "распустить нюни" и сидеть в обнимку с пачкой печенья и шоколадкой, оплакивая бездарно прожитые годы/потраченную зарплату/отвалившийся каблук/и.т.д.
Во-вторых, стараюсь чередовать виды деятельности, т.е. физическую нагрузку с умственной. Например, вчера я перегладила гору белья :)
В-третьих, постараться физически устать как можно сильнее, чтобы уже ни на какие мысли не было сил. Вчера вечером я просто заснула на книжке.
Что ж, всё когда-нибудь проходит, так что неприятности тоже не вечны, поэтому не буду добавлять к их списку ещё и увеличение веса.
Всем хорошего дня!
Вчера у меня был сумасшедший день, просто "дурдом вышел на прогулку",и, в связи с этим, всё время руки тянулись запихать чего-нибудь в рот, даже не важно чего.
Никакие уговоры в таких случаях мне не помогают.
Голова понимает, что есть, собственно, и не хочется, а руки тянуться к холодильнику.
А всё от нервов, причём решить навалившиеся проблемы "одним махом" не получится, поэтому стресс на ближайшие даже не знаю сколько - обеспечен
Как же мне удаётся утихомирить жевастика?
Приведу несколько советов, которыми пользуюсь довольно давно:
Во-первых, я стараюсь не отступать от планов на день, т.е. не позволять себе "распустить нюни" и сидеть в обнимку с пачкой печенья и шоколадкой, оплакивая бездарно прожитые годы/потраченную зарплату/отвалившийся каблук/и.т.д.
Во-вторых, стараюсь чередовать виды деятельности, т.е. физическую нагрузку с умственной. Например, вчера я перегладила гору белья :)
В-третьих, постараться физически устать как можно сильнее, чтобы уже ни на какие мысли не было сил. Вчера вечером я просто заснула на книжке.
Что ж, всё когда-нибудь проходит, так что неприятности тоже не вечны, поэтому не буду добавлять к их списку ещё и увеличение веса.
Всем хорошего дня!
воскресенье, 26 апреля 2009 г.
Сладкая жизнь
Всем привет!
Делюсь результатами последних нескольких дней:
- Размеры порций продолжают быть не большими
- Дружба с водой продолжается, надеюсь, навсегда
- Количество сладостей было уменьшено, хотя, конечно, цель всё ещё не достигнута. Напоминаю, цель - в будни вместо сладостей фрукты и мёд (2-3 ч.л.), а в выходные немного больше. Самое главное, что движение по направлению к цели начато.
- Упражнения для спины замечательная штука - главное, не потерять мотивацию.
Кстати, весы - это не самая лучшая мотивация, что бы ни говорили!
Наш организм слишком сложное устройство, чтобы можно было в точности предвидеть колебания веса, поэтому, если вдруг Вы обнаруживаете лишние 100 грамм наутро, после того как вечером выпили чая с кубиком шоколадки - не отчаивайтесь, это не жир - это вода, задержанная углеводами шоколада и она очень быстро сойдёт. Правда, это не значит, что можно безнаказанно лопать шоколад тоннами и утверждать, что набранный вес всего-лишь вода! Во всём важна мера. Шоколад, всё же, каллорийный продукт, а теорию каллорийности ещё никто не отменял!
Что ж, продолжу свой путь к стройности и здоровью.
До новых встречь!
Делюсь результатами последних нескольких дней:
- Размеры порций продолжают быть не большими
- Дружба с водой продолжается, надеюсь, навсегда
- Количество сладостей было уменьшено, хотя, конечно, цель всё ещё не достигнута. Напоминаю, цель - в будни вместо сладостей фрукты и мёд (2-3 ч.л.), а в выходные немного больше. Самое главное, что движение по направлению к цели начато.
- Упражнения для спины замечательная штука - главное, не потерять мотивацию.
Кстати, весы - это не самая лучшая мотивация, что бы ни говорили!
Наш организм слишком сложное устройство, чтобы можно было в точности предвидеть колебания веса, поэтому, если вдруг Вы обнаруживаете лишние 100 грамм наутро, после того как вечером выпили чая с кубиком шоколадки - не отчаивайтесь, это не жир - это вода, задержанная углеводами шоколада и она очень быстро сойдёт. Правда, это не значит, что можно безнаказанно лопать шоколад тоннами и утверждать, что набранный вес всего-лишь вода! Во всём важна мера. Шоколад, всё же, каллорийный продукт, а теорию каллорийности ещё никто не отменял!
Что ж, продолжу свой путь к стройности и здоровью.
До новых встречь!
четверг, 23 апреля 2009 г.
Вода - вода, кругом вода
Всем привет!
Отчитываюсь - дело прививания мне любимой привычки пить воду за 20 минут до еды сдвинулось с мёртвой точки!!!
Ура, товарищи!!!
Забывчивость в плане воды, практически, побеждена - и это радует.
Вместе с забывчивостью меня покинула и очередная полкилошка, что тоже добавляет хорошего настроения :)
Про уменьшенные порции, думаю, нет надобности особо рассказывать - держу планку на высоте.
Упражнения для спины, добавленные в последний раз - это самая большая проблема - без них не комфортно, но, иногда, просто забываю сделать - и пошло - поехало. Хоть и на данный момент полёт нормальный, продолжу держать руку на пульсе, а то опять заброшу.
Что бы такого полезненького добавить на этой неделе?
Пожалуй, уменьшу - ка я количество сладостей, а то после праздников совсем распоясалась.
В течение недели в качестве сладостей будут мёд и фрукты, а в выходные - чуть больше.
На этом сегодня всё.
Всем хорошего дня!
Отчитываюсь - дело прививания мне любимой привычки пить воду за 20 минут до еды сдвинулось с мёртвой точки!!!
Ура, товарищи!!!
Забывчивость в плане воды, практически, побеждена - и это радует.
Вместе с забывчивостью меня покинула и очередная полкилошка, что тоже добавляет хорошего настроения :)
Про уменьшенные порции, думаю, нет надобности особо рассказывать - держу планку на высоте.
Упражнения для спины, добавленные в последний раз - это самая большая проблема - без них не комфортно, но, иногда, просто забываю сделать - и пошло - поехало. Хоть и на данный момент полёт нормальный, продолжу держать руку на пульсе, а то опять заброшу.
Что бы такого полезненького добавить на этой неделе?
Пожалуй, уменьшу - ка я количество сладостей, а то после праздников совсем распоясалась.
В течение недели в качестве сладостей будут мёд и фрукты, а в выходные - чуть больше.
На этом сегодня всё.
Всем хорошего дня!
воскресенье, 19 апреля 2009 г.
Дополнительный способ борьбы с плюшкоманией
Всем привет!
Продолжаю своё движение к цели
Упражнения для спины прошли "на ура", как, впрочем, и парочка упражнений ТТапп, к которому я пытаюсь вернуться.
Вода - это моё наказание, просто никак не получается вспомнить о стакане за 20 минут до еды. Уже поставила небольшую бутылочку перед носом, и, всё равно забываю.
Несколько постов назад я писАла о том, как избавиться от зависимости от сладкого, так вот, недавно, я обнаружила ещё один способ для тех, кто не ровно дышит в сторону разнообразных плюшек - нужно, всего-лишь, открыть страничку сладких рецептов на одном из кулинарных форумов и начать вдумчиво читать описания и ингредиенты, так, как будто Вы собираетесь всё это приготовить - через несколько десятков рецептов у Вас исчезнет всякое желание насладиться той или иной сладостью, по простой причине - Вы будете прекрасно себе представлять из чего всё это сделано, причём не в теории, а с хорошей визуализацией. В случаях рецидивов сладкомании тоже отлично работает. А после праздников.... так вобще незаменимый способ!
Что ж, пойду договариваться со своей памятью по-поводу воды :)
Всем хорошего дня!
Продолжаю своё движение к цели
Упражнения для спины прошли "на ура", как, впрочем, и парочка упражнений ТТапп, к которому я пытаюсь вернуться.
Вода - это моё наказание, просто никак не получается вспомнить о стакане за 20 минут до еды. Уже поставила небольшую бутылочку перед носом, и, всё равно забываю.
Несколько постов назад я писАла о том, как избавиться от зависимости от сладкого, так вот, недавно, я обнаружила ещё один способ для тех, кто не ровно дышит в сторону разнообразных плюшек - нужно, всего-лишь, открыть страничку сладких рецептов на одном из кулинарных форумов и начать вдумчиво читать описания и ингредиенты, так, как будто Вы собираетесь всё это приготовить - через несколько десятков рецептов у Вас исчезнет всякое желание насладиться той или иной сладостью, по простой причине - Вы будете прекрасно себе представлять из чего всё это сделано, причём не в теории, а с хорошей визуализацией. В случаях рецидивов сладкомании тоже отлично работает. А после праздников.... так вобще незаменимый способ!
Что ж, пойду договариваться со своей памятью по-поводу воды :)
Всем хорошего дня!
пятница, 17 апреля 2009 г.
После праздников
Привет!
Что ж,
Праздники позади
Порядок в доме наведён
Стирки, практически, закончены
Теперь можно и порассуждать на тему "что было хорошо, а что - не очень"
Что ж,
Праздники позади
Порядок в доме наведён
Стирки, практически, закончены
Теперь можно и порассуждать на тему "что было хорошо, а что - не очень"
- Начну с того, что вес мне удалось удержать, что, несомненно, является большим достижением после недели непрерывных праздников!!!
- Кроме того, я уже просто не в состоянии съедать такие большие порции как раньше, просто не влезает - и это радует!!!
- Вода по утрам с ложечкой мёда, можно сказать, прижилась, а, вот стакан воды за 20 мин. до еды - нет, просто всё время забываю. НАДО ЧТО-ТО ПРИДУМАТЬ!!!! Попробую держать небольшую бутылочку с водой возле рабочего места, посмотрим, что из этого получится....
- Перекусы-перекусы... Надо погуглить по этому поводу. не ндравятся мне пироги как вариант перекусов. Они хороши как десерт, а не как замена пищи!!!
Это пока всё, что мне пришло в голову по данному вопросу "на сейчас".
Чтобы не останавливать своё движение, добавлю на этой неделе, хоть и не диетический, но от этого не менее полезный гаджет - 5-10 минут в день на упражнения для позвоночника по системе Норбекова.
Всего наилучшего!!!
воскресенье, 5 апреля 2009 г.
Здоровый образ жизни - день восьмой
Привет!
Вот и закончилась первая неделя под знаком здорового образа жизни.
За эту неделю мне удалось уменьшить порции до размера хорошей чайной чашки, что-то вроде 350 грамм, соответственно, количество трапез увеличилось.
Что радует, так это то, что даже в выходные не было срывов, а всё потому, что нет каких-либо ограничений, хочу съесть что-нибуль этакое - нет проблем, всё можно, если хочется ещё, хоть и съедено уже достаточное количество, нет проблем - через 2-3 часа или, если проголодаюсь, то и раньше (хотя раньше, чаще всего, просто нет необходимости)
Сами собой растаяли 1,5 кило, что тоже не может не радовать :) продолжу в том же духе
На этой неделе у нас начинаются затяжные праздники, так что моя цель - не растянуть желудок обратно и, для продвижения вперёд, к более здоровому образу жизни, к лучшему самочувствию и красоте - выпивать стакан воды сразу после того, как проснулась плюс за 15-20 минут до каждой еды - стакан воды.
Начинаю с сегодня
Всем хорошего дня!!!
Вот и закончилась первая неделя под знаком здорового образа жизни.
За эту неделю мне удалось уменьшить порции до размера хорошей чайной чашки, что-то вроде 350 грамм, соответственно, количество трапез увеличилось.
Что радует, так это то, что даже в выходные не было срывов, а всё потому, что нет каких-либо ограничений, хочу съесть что-нибуль этакое - нет проблем, всё можно, если хочется ещё, хоть и съедено уже достаточное количество, нет проблем - через 2-3 часа или, если проголодаюсь, то и раньше (хотя раньше, чаще всего, просто нет необходимости)
Сами собой растаяли 1,5 кило, что тоже не может не радовать :) продолжу в том же духе
На этой неделе у нас начинаются затяжные праздники, так что моя цель - не растянуть желудок обратно и, для продвижения вперёд, к более здоровому образу жизни, к лучшему самочувствию и красоте - выпивать стакан воды сразу после того, как проснулась плюс за 15-20 минут до каждой еды - стакан воды.
Начинаю с сегодня
Всем хорошего дня!!!
среда, 1 апреля 2009 г.
Здоровый образ жизни - день четвёртый
Привет!
Что ж, сегодня хочу рассказать о своих успехах на поприще уменьшения порций.
Пошёл четвёртый день превращения - куколка ещё не стала бабочкой, но изменения всё же видны :)
Теперь мои трапезы выглядят несколько иначе, чем ещё 4 дня назад:
- порции уменьшились до 350-400 мл
- увеличилось количество "подходов" к столу, т.е., вместо того, чтобы слопать сразу много-много-много вкусного, я ем чуть-чуть, а через 2-3 часа ещё чуть-чуть, таким образом, само собой, получилось дробное питание, что есть очень хорошо.
Сегодня утром за завтраком поймала себя на мысли, что надо бы "заправиться" поплотнее, а то ведь проголодаюсь, а у меня заседание на работе, естественно, крамольная мысль об излишней заправке была вежливо спущена со ступенек, а я, вдруг, осознала одну из причин своего переедания - страх оказаться голодной без возможности перекусить.
Откуда такие страхи?
Ума не приложу!
Но, с такого рода страхами я уже умею бороться!
при первой же возможности напишу сочинение на тему "Что произойдёт, если я проголодаюсь и не будет возможности подкрепиться. Почему я так думаю. А не ошибаюсь ли я в своих худших ожиданиях?"
Что ж, до встречи!
Продолжение следует...
Что ж, сегодня хочу рассказать о своих успехах на поприще уменьшения порций.
Пошёл четвёртый день превращения - куколка ещё не стала бабочкой, но изменения всё же видны :)
Теперь мои трапезы выглядят несколько иначе, чем ещё 4 дня назад:
- порции уменьшились до 350-400 мл
- увеличилось количество "подходов" к столу, т.е., вместо того, чтобы слопать сразу много-много-много вкусного, я ем чуть-чуть, а через 2-3 часа ещё чуть-чуть, таким образом, само собой, получилось дробное питание, что есть очень хорошо.
Сегодня утром за завтраком поймала себя на мысли, что надо бы "заправиться" поплотнее, а то ведь проголодаюсь, а у меня заседание на работе, естественно, крамольная мысль об излишней заправке была вежливо спущена со ступенек, а я, вдруг, осознала одну из причин своего переедания - страх оказаться голодной без возможности перекусить.
Откуда такие страхи?
Ума не приложу!
Но, с такого рода страхами я уже умею бороться!
при первой же возможности напишу сочинение на тему "Что произойдёт, если я проголодаюсь и не будет возможности подкрепиться. Почему я так думаю. А не ошибаюсь ли я в своих худших ожиданиях?"
Что ж, до встречи!
Продолжение следует...
вторник, 31 марта 2009 г.
Здоровый образ жизни - сказочка на ночь
Всем привет!
Продолжим разговор по теме "Здоровый образ жизни"
Как я и обещала вчера, публикую сказочку со счастливым концом
Итак...
Сказка о том, как я победила пирогоманию.
Жила-была одна самая обычная ничем особым не примечательная девушка.
И была у неё бооооольшая любоф - плюшки, пироги, пирожные, кексы, торты и.т.д, и.т.п.
Эта любоф стоила ей 20 лишних килограмм.
Таскала девушка эти килоны, таскала, да и подустала....
Думает:"Сяду на пенёк, съем пирожек...", ан нееееет, заеданием проблем делу не поможешь!!!
Решила она на диету сесть, нуууу... от килонов-то избавляться надо.....
Быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается,
диета за диетой, диета за диетой, "+20" - "-20", "+20" - "-20"....
"Ндааа... Что-то тут не так", - сказала она.
Что делать-то?
Делать-то что?
И обратилась она к старой колдунье, которая знала мудрённую науку "психология"
(колдунью звали Google)
Порылась колдунья в своих амбарных книгах и сказала девушке:
"Возьми заговорённый блокнотик,
записывай в течение дня всё, что ты положила в рот и почему,
ВСЁ ДО ПОСЛЕДНЕЙ КРОШКИ,
делай так целую неделю, а потом приходи ко мне"
"И это всё?",- подумала девушка - "Это же ерунда какая-то! Чем блокнотик может мне помочь!!!"
Но, всё же, не осмелилась перечить колдунье.
........
Через неделю она снова стучалась в дверь скромного жилища старухи.
-Ага, явилась!!!
А выполнила ли ты то, о чём мы договаривались?
- Да бабушка, выполнила
- тогда давай сюда свой блокнотик и посмотрим о чём речь
Пошамкав беззубым ртом, старуха сказала:"У тебя есть две основные причины, которые не дают избавиться от пирогоголизма: первая - лень, ты просто ленишься готовить , вторая - стресс и плохое настроение. Для решения первой проблемы я дам тебе волшебный список, который называется "Примерное меню на неделю", а вторую проблему решит наука психология; Как только ты почувствуешь, что стресс или плохое настроение требуют очередного перекуса - бери волшебный лист бумаги и заговоренную ручку и садись писать сочинение на тему "Моя проблема. Чем это чревато и каковы выходы из данной ситуации. Почему я думаю ,что проблема приведёт к таким последствиям. Что может быть не правильно в моих мыслях. .", а потом начинай действовать, исходя из написанного, и будет тебе счастье"
Послушала старуху девушка и пошла восвояси.
Стала делать как колдунья велела и, о чудо, килограммы стали сами собой растворяться, а пирогомания отвалилась, как небыло.
С тех пор девушка может сесть на пенёк, съесть пирожек.... а может и не съесть...
Продолжим разговор по теме "Здоровый образ жизни"
Как я и обещала вчера, публикую сказочку со счастливым концом
Итак...
Сказка о том, как я победила пирогоманию.
Жила-была одна самая обычная ничем особым не примечательная девушка.
И была у неё бооооольшая любоф - плюшки, пироги, пирожные, кексы, торты и.т.д, и.т.п.
Эта любоф стоила ей 20 лишних килограмм.
Таскала девушка эти килоны, таскала, да и подустала....
Думает:"Сяду на пенёк, съем пирожек...", ан нееееет, заеданием проблем делу не поможешь!!!
Решила она на диету сесть, нуууу... от килонов-то избавляться надо.....
Быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается,
диета за диетой, диета за диетой, "+20" - "-20", "+20" - "-20"....
"Ндааа... Что-то тут не так", - сказала она.
Что делать-то?
Делать-то что?
И обратилась она к старой колдунье, которая знала мудрённую науку "психология"
(колдунью звали Google)
Порылась колдунья в своих амбарных книгах и сказала девушке:
"Возьми заговорённый блокнотик,
записывай в течение дня всё, что ты положила в рот и почему,
ВСЁ ДО ПОСЛЕДНЕЙ КРОШКИ,
делай так целую неделю, а потом приходи ко мне"
"И это всё?",- подумала девушка - "Это же ерунда какая-то! Чем блокнотик может мне помочь!!!"
Но, всё же, не осмелилась перечить колдунье.
........
Через неделю она снова стучалась в дверь скромного жилища старухи.
-Ага, явилась!!!
А выполнила ли ты то, о чём мы договаривались?
- Да бабушка, выполнила
- тогда давай сюда свой блокнотик и посмотрим о чём речь
Пошамкав беззубым ртом, старуха сказала:"У тебя есть две основные причины, которые не дают избавиться от пирогоголизма: первая - лень, ты просто ленишься готовить , вторая - стресс и плохое настроение. Для решения первой проблемы я дам тебе волшебный список, который называется "Примерное меню на неделю", а вторую проблему решит наука психология; Как только ты почувствуешь, что стресс или плохое настроение требуют очередного перекуса - бери волшебный лист бумаги и заговоренную ручку и садись писать сочинение на тему "Моя проблема. Чем это чревато и каковы выходы из данной ситуации. Почему я думаю ,что проблема приведёт к таким последствиям. Что может быть не правильно в моих мыслях. .", а потом начинай действовать, исходя из написанного, и будет тебе счастье"
Послушала старуху девушка и пошла восвояси.
Стала делать как колдунья велела и, о чудо, килограммы стали сами собой растворяться, а пирогомания отвалилась, как небыло.
С тех пор девушка может сесть на пенёк, съесть пирожек.... а может и не съесть...
понедельник, 30 марта 2009 г.
Здоровый образ жизни - Энтузиазизм
Привет!
Ну вот, первая половина второго дня прошла - полёт нормальный, вчера только один раз был промах с количеством пищи, да и то это был суп, просто кое-кто, не будем тыкать в зеркало пальцами, сделал слишком большой перерыв между обедом и ужином, а посему, голодные волки навестили кастрюлю с супом.
Сегодня всё по плану, хоть и день полон не запланированных дел.
Полёт продолжается
А пока хочу поделиться некоторыми соображениями на тему:
Обращали ли Вы внимание на то, что, когда нас озаряет какая-нибудь идея, пусть даже и бредовая, мы несёмся сломя голову притворять её в жизнь, причём не пошагово, а сразу всё и в наилучшем виде, как же - диета должна быть голодной, спорт - чтобы искры из глаз, а если уж учиться чему-нибудь, так это пока не заснёшь на учебнике...
Короче, попахивает юношеским максимализмом.
Оно, конечно, хорошо и нужно.
Такой энтузиазм сподвигает сделать первый шаг... НО
Здесь есть одно бооооольшое НО...
Этот "энтузиазизм" кончается очень и очень быстро, и, если мы бросились в бой не захватив с собой оружие - очень быстро придётся сдаться на милость победителю, т.е. рутине.
Что такое оружие в нашем случае?
Это точный план действий, составленный так, чтобы делить большого слона (глобальную цель) на небольшие кусманчики, которые могут поместиться в рот, и от которых не заболит живот. Кстати, журнал продвижения к глобальной цели тоже не будет лишним, всё же приятнее видеть, что, хоть и на малюсенький шажек, но горизонт приблизился.
Вернёмся к нашим баранам, точнее овцам, а, точнее здоровому образу жизни...
Почему я выбрала целую неделю есть уменьшенные порции, а не села на очередную диету?
А потому, что этих диет я уже перепробовала море, могу диссертацию написать на эту тему, а воз, вернее вес, и ныне там!!!
Как так получается?
Всё просто.
Я худею, срываю апплодисменты и комплименты, спектакль заканчивается, занавес опускается, а таааам, столько вкусного..... "Слышишь птичка, полетели, там столько вкусного..." (из мультика "ноги, крылья, хвост")....
И можно начинать поновой!!!
"Show must go on..." (Мои любимые Квины) - не так ли?
А вот и нет!!!!
Не хочу и не буду!!!
Задаю себе вопрос - "Что нужно сделать, чтобы после диеты не сорваться?"
Отвечаю сама себе - "Сделать так, чтобы недиетическая пища стала для меня не вкусной и не привлекательной, а диетическая - в самый раз"
Думаете это не возможно?
Ошибаетесь!
Всё возможно!
От пирогомании я уже избавилась, так что, всё возможно, нужно только захотеть!
Пожалуй, напишу отдельный пост на эту тему.
Возможно, даже завтра.
Всем хорошего дня!
Ну вот, первая половина второго дня прошла - полёт нормальный, вчера только один раз был промах с количеством пищи, да и то это был суп, просто кое-кто, не будем тыкать в зеркало пальцами, сделал слишком большой перерыв между обедом и ужином, а посему, голодные волки навестили кастрюлю с супом.
Сегодня всё по плану, хоть и день полон не запланированных дел.
Полёт продолжается
А пока хочу поделиться некоторыми соображениями на тему:
Обращали ли Вы внимание на то, что, когда нас озаряет какая-нибудь идея, пусть даже и бредовая, мы несёмся сломя голову притворять её в жизнь, причём не пошагово, а сразу всё и в наилучшем виде, как же - диета должна быть голодной, спорт - чтобы искры из глаз, а если уж учиться чему-нибудь, так это пока не заснёшь на учебнике...
Короче, попахивает юношеским максимализмом.
Оно, конечно, хорошо и нужно.
Такой энтузиазм сподвигает сделать первый шаг... НО
Здесь есть одно бооооольшое НО...
Этот "энтузиазизм" кончается очень и очень быстро, и, если мы бросились в бой не захватив с собой оружие - очень быстро придётся сдаться на милость победителю, т.е. рутине.
Что такое оружие в нашем случае?
Это точный план действий, составленный так, чтобы делить большого слона (глобальную цель) на небольшие кусманчики, которые могут поместиться в рот, и от которых не заболит живот. Кстати, журнал продвижения к глобальной цели тоже не будет лишним, всё же приятнее видеть, что, хоть и на малюсенький шажек, но горизонт приблизился.
Вернёмся к нашим баранам, точнее овцам, а, точнее здоровому образу жизни...
Почему я выбрала целую неделю есть уменьшенные порции, а не села на очередную диету?
А потому, что этих диет я уже перепробовала море, могу диссертацию написать на эту тему, а воз, вернее вес, и ныне там!!!
Как так получается?
Всё просто.
Я худею, срываю апплодисменты и комплименты, спектакль заканчивается, занавес опускается, а таааам, столько вкусного..... "Слышишь птичка, полетели, там столько вкусного..." (из мультика "ноги, крылья, хвост")....
И можно начинать поновой!!!
"Show must go on..." (Мои любимые Квины) - не так ли?
А вот и нет!!!!
Не хочу и не буду!!!
Задаю себе вопрос - "Что нужно сделать, чтобы после диеты не сорваться?"
Отвечаю сама себе - "Сделать так, чтобы недиетическая пища стала для меня не вкусной и не привлекательной, а диетическая - в самый раз"
Думаете это не возможно?
Ошибаетесь!
Всё возможно!
От пирогомании я уже избавилась, так что, всё возможно, нужно только захотеть!
Пожалуй, напишу отдельный пост на эту тему.
Возможно, даже завтра.
Всем хорошего дня!
воскресенье, 29 марта 2009 г.
Здоровый образ жизни - день первый
Всем привет!
Итак.... начнём, пожалуй...
Эту неделю я посвящаю умеренности в питании, а точнее, уменьшению порций
Цель - каждая порция не больше 350 грамм, что равняется чайной чашке нормального размера.
Пол дня уже позади, и, пока что, полёт нормальный, посмотрим, что произойдёт вечером.
Впрочем, подвоха я не ожидаю, потому что нет запретов на какие-то определённые продукты, да и на количество приёмов пищи тоже, просто проголодалась - съела что хотела, только объёмом с чашку.
Увидимся!
Итак.... начнём, пожалуй...
Эту неделю я посвящаю умеренности в питании, а точнее, уменьшению порций
Цель - каждая порция не больше 350 грамм, что равняется чайной чашке нормального размера.
Пол дня уже позади, и, пока что, полёт нормальный, посмотрим, что произойдёт вечером.
Впрочем, подвоха я не ожидаю, потому что нет запретов на какие-то определённые продукты, да и на количество приёмов пищи тоже, просто проголодалась - съела что хотела, только объёмом с чашку.
Увидимся!
Как я дошла до жизни такой
Привет!
Меня зовут Элишева, а можно просто Эли.
Сегодня знаменательный день открытия этого блога.
Чем он знаменателен?
А тем, что я, наконец-то, решила навести порядок в собственной жизни.
Т.е. 1000 раз начатая диета и занятия спортом, которые ничем не кончились - в прошлом.
Как известно, ничего не проходит даром, накоплен опыт и его я собираюсь применить, изменив и подправив не слишком удачные части и добавив немного психологии.
Итак, объявляю тридцатидневку здоровья и красоты.
Мои цели:
- здоровое питание
- похудеть на 10 кг.
- подтянуть мышцы за счёт занятий спортом
- научиться следить за своей красотой, при помощи упражнений для лица и шеи
И всё это навсегда и без неимоверных усилий, которые уже много раз приводили к тому, что, в конце концов, всё было брошено.
Что ж, Вы первыми узнаете обо всём, что связано с этим экспериментом.
До скорой встречи!
Меня зовут Элишева, а можно просто Эли.
Сегодня знаменательный день открытия этого блога.
Чем он знаменателен?
А тем, что я, наконец-то, решила навести порядок в собственной жизни.
Т.е. 1000 раз начатая диета и занятия спортом, которые ничем не кончились - в прошлом.
Как известно, ничего не проходит даром, накоплен опыт и его я собираюсь применить, изменив и подправив не слишком удачные части и добавив немного психологии.
Итак, объявляю тридцатидневку здоровья и красоты.
Мои цели:
- здоровое питание
- похудеть на 10 кг.
- подтянуть мышцы за счёт занятий спортом
- научиться следить за своей красотой, при помощи упражнений для лица и шеи
И всё это навсегда и без неимоверных усилий, которые уже много раз приводили к тому, что, в конце концов, всё было брошено.
Что ж, Вы первыми узнаете обо всём, что связано с этим экспериментом.
До скорой встречи!
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
Сообщения
