Всем привет!
Вчера у меня был сумасшедший день, просто "дурдом вышел на прогулку",и, в связи с этим, всё время руки тянулись запихать чего-нибудь в рот, даже не важно чего.
Никакие уговоры в таких случаях мне не помогают.
Голова понимает, что есть, собственно, и не хочется, а руки тянуться к холодильнику.
А всё от нервов, причём решить навалившиеся проблемы "одним махом" не получится, поэтому стресс на ближайшие даже не знаю сколько - обеспечен
Как же мне удаётся утихомирить жевастика?
Приведу несколько советов, которыми пользуюсь довольно давно:
Во-первых, я стараюсь не отступать от планов на день, т.е. не позволять себе "распустить нюни" и сидеть в обнимку с пачкой печенья и шоколадкой, оплакивая бездарно прожитые годы/потраченную зарплату/отвалившийся каблук/и.т.д.
Во-вторых, стараюсь чередовать виды деятельности, т.е. физическую нагрузку с умственной. Например, вчера я перегладила гору белья :)
В-третьих, постараться физически устать как можно сильнее, чтобы уже ни на какие мысли не было сил. Вчера вечером я просто заснула на книжке.
Что ж, всё когда-нибудь проходит, так что неприятности тоже не вечны, поэтому не буду добавлять к их списку ещё и увеличение веса.
Всем хорошего дня!
вторник, 28 апреля 2009 г.
воскресенье, 26 апреля 2009 г.
Сладкая жизнь
Всем привет!
Делюсь результатами последних нескольких дней:
- Размеры порций продолжают быть не большими
- Дружба с водой продолжается, надеюсь, навсегда
- Количество сладостей было уменьшено, хотя, конечно, цель всё ещё не достигнута. Напоминаю, цель - в будни вместо сладостей фрукты и мёд (2-3 ч.л.), а в выходные немного больше. Самое главное, что движение по направлению к цели начато.
- Упражнения для спины замечательная штука - главное, не потерять мотивацию.
Кстати, весы - это не самая лучшая мотивация, что бы ни говорили!
Наш организм слишком сложное устройство, чтобы можно было в точности предвидеть колебания веса, поэтому, если вдруг Вы обнаруживаете лишние 100 грамм наутро, после того как вечером выпили чая с кубиком шоколадки - не отчаивайтесь, это не жир - это вода, задержанная углеводами шоколада и она очень быстро сойдёт. Правда, это не значит, что можно безнаказанно лопать шоколад тоннами и утверждать, что набранный вес всего-лишь вода! Во всём важна мера. Шоколад, всё же, каллорийный продукт, а теорию каллорийности ещё никто не отменял!
Что ж, продолжу свой путь к стройности и здоровью.
До новых встречь!
Делюсь результатами последних нескольких дней:
- Размеры порций продолжают быть не большими
- Дружба с водой продолжается, надеюсь, навсегда
- Количество сладостей было уменьшено, хотя, конечно, цель всё ещё не достигнута. Напоминаю, цель - в будни вместо сладостей фрукты и мёд (2-3 ч.л.), а в выходные немного больше. Самое главное, что движение по направлению к цели начато.
- Упражнения для спины замечательная штука - главное, не потерять мотивацию.
Кстати, весы - это не самая лучшая мотивация, что бы ни говорили!
Наш организм слишком сложное устройство, чтобы можно было в точности предвидеть колебания веса, поэтому, если вдруг Вы обнаруживаете лишние 100 грамм наутро, после того как вечером выпили чая с кубиком шоколадки - не отчаивайтесь, это не жир - это вода, задержанная углеводами шоколада и она очень быстро сойдёт. Правда, это не значит, что можно безнаказанно лопать шоколад тоннами и утверждать, что набранный вес всего-лишь вода! Во всём важна мера. Шоколад, всё же, каллорийный продукт, а теорию каллорийности ещё никто не отменял!
Что ж, продолжу свой путь к стройности и здоровью.
До новых встречь!
четверг, 23 апреля 2009 г.
Вода - вода, кругом вода
Всем привет!
Отчитываюсь - дело прививания мне любимой привычки пить воду за 20 минут до еды сдвинулось с мёртвой точки!!!
Ура, товарищи!!!
Забывчивость в плане воды, практически, побеждена - и это радует.
Вместе с забывчивостью меня покинула и очередная полкилошка, что тоже добавляет хорошего настроения :)
Про уменьшенные порции, думаю, нет надобности особо рассказывать - держу планку на высоте.
Упражнения для спины, добавленные в последний раз - это самая большая проблема - без них не комфортно, но, иногда, просто забываю сделать - и пошло - поехало. Хоть и на данный момент полёт нормальный, продолжу держать руку на пульсе, а то опять заброшу.
Что бы такого полезненького добавить на этой неделе?
Пожалуй, уменьшу - ка я количество сладостей, а то после праздников совсем распоясалась.
В течение недели в качестве сладостей будут мёд и фрукты, а в выходные - чуть больше.
На этом сегодня всё.
Всем хорошего дня!
Отчитываюсь - дело прививания мне любимой привычки пить воду за 20 минут до еды сдвинулось с мёртвой точки!!!
Ура, товарищи!!!
Забывчивость в плане воды, практически, побеждена - и это радует.
Вместе с забывчивостью меня покинула и очередная полкилошка, что тоже добавляет хорошего настроения :)
Про уменьшенные порции, думаю, нет надобности особо рассказывать - держу планку на высоте.
Упражнения для спины, добавленные в последний раз - это самая большая проблема - без них не комфортно, но, иногда, просто забываю сделать - и пошло - поехало. Хоть и на данный момент полёт нормальный, продолжу держать руку на пульсе, а то опять заброшу.
Что бы такого полезненького добавить на этой неделе?
Пожалуй, уменьшу - ка я количество сладостей, а то после праздников совсем распоясалась.
В течение недели в качестве сладостей будут мёд и фрукты, а в выходные - чуть больше.
На этом сегодня всё.
Всем хорошего дня!
воскресенье, 19 апреля 2009 г.
Дополнительный способ борьбы с плюшкоманией
Всем привет!
Продолжаю своё движение к цели
Упражнения для спины прошли "на ура", как, впрочем, и парочка упражнений ТТапп, к которому я пытаюсь вернуться.
Вода - это моё наказание, просто никак не получается вспомнить о стакане за 20 минут до еды. Уже поставила небольшую бутылочку перед носом, и, всё равно забываю.
Несколько постов назад я писАла о том, как избавиться от зависимости от сладкого, так вот, недавно, я обнаружила ещё один способ для тех, кто не ровно дышит в сторону разнообразных плюшек - нужно, всего-лишь, открыть страничку сладких рецептов на одном из кулинарных форумов и начать вдумчиво читать описания и ингредиенты, так, как будто Вы собираетесь всё это приготовить - через несколько десятков рецептов у Вас исчезнет всякое желание насладиться той или иной сладостью, по простой причине - Вы будете прекрасно себе представлять из чего всё это сделано, причём не в теории, а с хорошей визуализацией. В случаях рецидивов сладкомании тоже отлично работает. А после праздников.... так вобще незаменимый способ!
Что ж, пойду договариваться со своей памятью по-поводу воды :)
Всем хорошего дня!
Продолжаю своё движение к цели
Упражнения для спины прошли "на ура", как, впрочем, и парочка упражнений ТТапп, к которому я пытаюсь вернуться.
Вода - это моё наказание, просто никак не получается вспомнить о стакане за 20 минут до еды. Уже поставила небольшую бутылочку перед носом, и, всё равно забываю.
Несколько постов назад я писАла о том, как избавиться от зависимости от сладкого, так вот, недавно, я обнаружила ещё один способ для тех, кто не ровно дышит в сторону разнообразных плюшек - нужно, всего-лишь, открыть страничку сладких рецептов на одном из кулинарных форумов и начать вдумчиво читать описания и ингредиенты, так, как будто Вы собираетесь всё это приготовить - через несколько десятков рецептов у Вас исчезнет всякое желание насладиться той или иной сладостью, по простой причине - Вы будете прекрасно себе представлять из чего всё это сделано, причём не в теории, а с хорошей визуализацией. В случаях рецидивов сладкомании тоже отлично работает. А после праздников.... так вобще незаменимый способ!
Что ж, пойду договариваться со своей памятью по-поводу воды :)
Всем хорошего дня!
пятница, 17 апреля 2009 г.
После праздников
Привет!
Что ж,
Праздники позади
Порядок в доме наведён
Стирки, практически, закончены
Теперь можно и порассуждать на тему "что было хорошо, а что - не очень"
Что ж,
Праздники позади
Порядок в доме наведён
Стирки, практически, закончены
Теперь можно и порассуждать на тему "что было хорошо, а что - не очень"
- Начну с того, что вес мне удалось удержать, что, несомненно, является большим достижением после недели непрерывных праздников!!!
- Кроме того, я уже просто не в состоянии съедать такие большие порции как раньше, просто не влезает - и это радует!!!
- Вода по утрам с ложечкой мёда, можно сказать, прижилась, а, вот стакан воды за 20 мин. до еды - нет, просто всё время забываю. НАДО ЧТО-ТО ПРИДУМАТЬ!!!! Попробую держать небольшую бутылочку с водой возле рабочего места, посмотрим, что из этого получится....
- Перекусы-перекусы... Надо погуглить по этому поводу. не ндравятся мне пироги как вариант перекусов. Они хороши как десерт, а не как замена пищи!!!
Это пока всё, что мне пришло в голову по данному вопросу "на сейчас".
Чтобы не останавливать своё движение, добавлю на этой неделе, хоть и не диетический, но от этого не менее полезный гаджет - 5-10 минут в день на упражнения для позвоночника по системе Норбекова.
Всего наилучшего!!!
воскресенье, 5 апреля 2009 г.
Здоровый образ жизни - день восьмой
Привет!
Вот и закончилась первая неделя под знаком здорового образа жизни.
За эту неделю мне удалось уменьшить порции до размера хорошей чайной чашки, что-то вроде 350 грамм, соответственно, количество трапез увеличилось.
Что радует, так это то, что даже в выходные не было срывов, а всё потому, что нет каких-либо ограничений, хочу съесть что-нибуль этакое - нет проблем, всё можно, если хочется ещё, хоть и съедено уже достаточное количество, нет проблем - через 2-3 часа или, если проголодаюсь, то и раньше (хотя раньше, чаще всего, просто нет необходимости)
Сами собой растаяли 1,5 кило, что тоже не может не радовать :) продолжу в том же духе
На этой неделе у нас начинаются затяжные праздники, так что моя цель - не растянуть желудок обратно и, для продвижения вперёд, к более здоровому образу жизни, к лучшему самочувствию и красоте - выпивать стакан воды сразу после того, как проснулась плюс за 15-20 минут до каждой еды - стакан воды.
Начинаю с сегодня
Всем хорошего дня!!!
Вот и закончилась первая неделя под знаком здорового образа жизни.
За эту неделю мне удалось уменьшить порции до размера хорошей чайной чашки, что-то вроде 350 грамм, соответственно, количество трапез увеличилось.
Что радует, так это то, что даже в выходные не было срывов, а всё потому, что нет каких-либо ограничений, хочу съесть что-нибуль этакое - нет проблем, всё можно, если хочется ещё, хоть и съедено уже достаточное количество, нет проблем - через 2-3 часа или, если проголодаюсь, то и раньше (хотя раньше, чаще всего, просто нет необходимости)
Сами собой растаяли 1,5 кило, что тоже не может не радовать :) продолжу в том же духе
На этой неделе у нас начинаются затяжные праздники, так что моя цель - не растянуть желудок обратно и, для продвижения вперёд, к более здоровому образу жизни, к лучшему самочувствию и красоте - выпивать стакан воды сразу после того, как проснулась плюс за 15-20 минут до каждой еды - стакан воды.
Начинаю с сегодня
Всем хорошего дня!!!
среда, 1 апреля 2009 г.
Здоровый образ жизни - день четвёртый
Привет!
Что ж, сегодня хочу рассказать о своих успехах на поприще уменьшения порций.
Пошёл четвёртый день превращения - куколка ещё не стала бабочкой, но изменения всё же видны :)
Теперь мои трапезы выглядят несколько иначе, чем ещё 4 дня назад:
- порции уменьшились до 350-400 мл
- увеличилось количество "подходов" к столу, т.е., вместо того, чтобы слопать сразу много-много-много вкусного, я ем чуть-чуть, а через 2-3 часа ещё чуть-чуть, таким образом, само собой, получилось дробное питание, что есть очень хорошо.
Сегодня утром за завтраком поймала себя на мысли, что надо бы "заправиться" поплотнее, а то ведь проголодаюсь, а у меня заседание на работе, естественно, крамольная мысль об излишней заправке была вежливо спущена со ступенек, а я, вдруг, осознала одну из причин своего переедания - страх оказаться голодной без возможности перекусить.
Откуда такие страхи?
Ума не приложу!
Но, с такого рода страхами я уже умею бороться!
при первой же возможности напишу сочинение на тему "Что произойдёт, если я проголодаюсь и не будет возможности подкрепиться. Почему я так думаю. А не ошибаюсь ли я в своих худших ожиданиях?"
Что ж, до встречи!
Продолжение следует...
Что ж, сегодня хочу рассказать о своих успехах на поприще уменьшения порций.
Пошёл четвёртый день превращения - куколка ещё не стала бабочкой, но изменения всё же видны :)
Теперь мои трапезы выглядят несколько иначе, чем ещё 4 дня назад:
- порции уменьшились до 350-400 мл
- увеличилось количество "подходов" к столу, т.е., вместо того, чтобы слопать сразу много-много-много вкусного, я ем чуть-чуть, а через 2-3 часа ещё чуть-чуть, таким образом, само собой, получилось дробное питание, что есть очень хорошо.
Сегодня утром за завтраком поймала себя на мысли, что надо бы "заправиться" поплотнее, а то ведь проголодаюсь, а у меня заседание на работе, естественно, крамольная мысль об излишней заправке была вежливо спущена со ступенек, а я, вдруг, осознала одну из причин своего переедания - страх оказаться голодной без возможности перекусить.
Откуда такие страхи?
Ума не приложу!
Но, с такого рода страхами я уже умею бороться!
при первой же возможности напишу сочинение на тему "Что произойдёт, если я проголодаюсь и не будет возможности подкрепиться. Почему я так думаю. А не ошибаюсь ли я в своих худших ожиданиях?"
Что ж, до встречи!
Продолжение следует...
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
Сообщения
